Viele Jobs finden mittlerweile am Schreibtisch statt. Egal, in welcher Branche Sie sich befinden, bei den meisten Arbeitsabläufen gehört die Arbeit vor dem PC zum Alltag dazu. Und ob Büro oder ganz eigenes Home Office, der Schreibtisch ist das Herzstück. Durch die Verschiebung verschiedener Arbeitsbereiche hat sich natürlich auch die Welt der Schreibtische weiterentwickelt, um Komfort, Gesundheit und Produktivität zu gewährleisten. Während Stehschreibtische und höhenverstellbare Schreibtische immer beliebter werden, verbleiben einige bei klassischen Sitzschreibtischen. Doch welche Variante ist besser?
Schreibtisch zum Sitzen
Die meisten werden sicher von einem klassischen Schreibtisch Gebrauch machen, an den man sich mit einem Schreibtischstuhl setzt. Tische kommen in den verschiedensten Formen und Farben und können so perfekt an das eigene Büro angepasst werden. Vermutlich sind Sie sich auch nicht einmal bewusst, dass es Stehschreibtische gibt. Daher greifen die meisten immer noch auf den klassischen Schreibtisch mit Sitzmöglichkeit zurück.
Die weite Verbreitung hat den Vorteil, dass es eine große Auswahl an Modellen für jeden Geschmack gibt. Vom Büroarbeiter bis hin zum Gamer werden so gut wie alle Zielgruppen abgedeckt. Zudem gibt es auch eine Menge unterschiedlicher Schreibtische, die perfekt an die jeweiligen Individuen angepasst sind. Einige Menschen lassen sich ihren Schreibtisch sogar maßschneidern, sodass dieser perfekt an ihre Körpergröße und Sitzhaltung angepasst ist.
Das Problem klassischer Schreibtische ist nicht unbedingt das Sitzen an sich. Die richtige Haltung ist vielmehr das Problem, das dazu führt, dass Rückenprobleme und andere Symptome entstehen. Der Schreibtisch selbst kann hier wenig ausrichten, der Fokus sollte vielmehr auf dem Schreibtischstuhl liegen. Dieser bestimmt maßgeblich die Sitzposition und damit auch die gesundheitlichen Einschränkungen.
Das Sitzen bringt jedoch auch andere Nachteile mit sich, die sich nicht immer auf den ersten Blick zeigen. Primär wird es mit einem Bild von Faulheit in Verbindung gebracht, was aber ein völlig falsches Licht auf die Situation wirft. Zu wenig Bewegung kann zwar mit langer Büroarbeit verbunden werden, aber hier macht die Art des Schreibtisches keinen Unterschied. Jedoch ist bewiesen, dass zu langes Sitzen die Durchblutung verschlechtert und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigert. Dies gilt aber nur für diejenigen, die sich kaum bis gar nicht bewegen.
Für viele Büroarbeiter ist es schwer, die Zeit am Schreibtisch anders wieder auszugleichen. Kein Wunder, dass sich viele über gesundheitliche Probleme beklagen, die primär durch das Sitzen vor dem Schreibtisch herbeigeführt werden.
Vorteile Sitzen:
- größere Auswahl an Modellen
- kann persönlich angepasst werden
Nachteile Sitzen:
- mit falscher Haltung schlecht für den Rücken und Nacken
- Sitzposition und Bürostuhl entscheidend
- zu langes Sitzen kann zu Herzproblemen führen
Schreibtisch zum Stehen
Die Frage ist nun, ob ein Stehschreibtisch hier die beste Lösung ist. Auf den ersten Blick hat das Stehen tatsächlich die Nase vorne. Für unseren Körper ist es eine natürliche Haltung, die auch gesünder für unseren Körper ist. Besonders die Wirbelsäule und der Nacken profitieren vom Stehen, solange der Rücken gerade gestreckt ist. Diese Haltung regt außerdem den Körper dazu an, Blut besser durch die Adern zu transportieren. Beine schlafen weniger ein und allgemein sind viele Organe besser durchblutet.
Wer steht, der ist vermutlich auch dazu verleitet, sich mehr zu bewegen. Viele machen sogar am Schreibtisch Sport, nutzen kleine Laufbänder oder Beinübungen, um in Schwung zu bleiben. Im Sitzen ist so etwas kaum bis gar nicht möglich. Alles in allem führen diese Vorteile dazu, dass die Produktivität gesteigert wird und sich der Arbeitsablauf verbessert.
Doch diese vermeintlichen Vorteile haben auch ihre Schattenseiten. Zuerst sei anzumerken, dass Stehschreibtisch noch längst nicht so weit verbreitet sind wie Sitzschreibtische, weshalb die Auswahl auch entsprechend schwierig sein kann. Immerhin ist jeder Mensch unterschiedlich groß, weshalb auch die Höhe der Tischplatte bei jedem Menschen genauestens angepasst sein muss.
Zu langes Stehen ist ebenso ungesund wie zu langes Sitzen. Das Blut sammelt sich immer mehr in den Beinen und auch die Muskeln spannen sich an. Für viele ist das Arbeiten im Stehen auch sehr ungewohnt, eine Eingewöhnungsphase ist vermutlich nötig. Daher ist diese Haltung ebenfalls nicht auf lange Sicht zu empfehlen, auch wenn die Vorteile erst einmal verlockend klingen.
Vorteile Sitzen:
- besser für die Wirbelsäule
- natürliche Haltung
- bessere Durchblutung
- fordert zur Bewegung auf
- Steigerung der Produktivität
Nachteile Sitzen:
- Stehen ist anstrengend (Muskelkater und Krämpfe)
- körperliche Beschwerden ebenfalls möglich
- muss an Körpergröße angepasst sein
- ungewohnte Arbeitshaltung
Fazit – Das Beste beider Welten
Wie sich in mehreren Studien herausgestellt hat, ist eine Mischung von Stehen und Sitzen die perfekte Lösung für eine Balance im Arbeitsalltag. Hier bietet sich ein höhenverstellbarer Schreibtisch an, der sich perfekt für beide Positionen einrichten lässt und daher der beste Mittelweg ist. Wer lange Zeit am Schreibtisch verbringt, der sollte zwischen den beiden Haltungen hin und her wechseln.
Empfohlen wird, die Position alle 15 bis 30 Minuten zu ändern. Das bringt etwas Schwung in Ihren Arbeitsalltag und sorgt dafür, dass Ihr Körper auch ausreichend durchblutet wird. Zudem sollten Sie auch immer wieder Pausen einlegen, in denen Sie sich die Beine vertreten und vielleicht ein paar Sportübungen machen, um Ihren Rücken, Nacken und Ihre Beine zu entlasten.
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