Welche Faktoren beeinflussen das Abnehmen?

An erster Stelle stehen zweifellos Essgewohnheiten und körperliche Aktivität. Diese Gewohnheiten erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person übergewichtig und fettleibig wird, wenn sie viele Lebensmittel und Getränke zu sich nimmt, die reich an Kalorien, Zucker und Fett sind. Menschen, die viel Zeit im Sitzen oder Liegen verbringen und sich wenig bewegen, erhöhen ebenfalls die Wahrscheinlichkeit, übergewichtig und fettleibig zu werden. Wasser ist lebenswichtig. Es gibt Zeiten, in denen das Bedürfnis nach Wasser als Appetit empfunden wird. Anstatt zu trinken, isst die Person, obwohl der Körper tatsächlich Wasser braucht. Viel Wasser zu trinken ist eine gesunde Gewohnheit, die zur Gesundheit und Gewichtsabnahme beiträgt.

Andere ebenso wichtige Gewohnheiten zum Abnehmen sind zum Beispiel die Stunden des Schlafes. Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, brauchen möglicherweise mehr Kalorien. Es wird empfohlen, dass Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren zwischen 7 und 9 Stunden und Personen über 65 zwischen 7 und 8 Stunden schlafen.

Hormonspiegel spielen auch eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme, da sie die chemischen Botenstoffe sind, die durch das Blut zu den Organen und Geweben zirkulieren. Hormone haben auch

Wie baue ich eine gesunde Beziehung zum Essen auf?

Eine gesunde Beziehung zum Essen basiert darauf, dass wir essen können, was wir wollen, im Rahmen einer gesunden Ernährung, die uns Flexibilität gibt, unsere Zeit und unseren Kontext respektiert, ohne uns selbst zu quälen und uns zu zwingen, etwas zu essen, nur weil „es gut ist“. Ein gesundes Verhältnis zum Essen basiert vor allem darauf, dass man essen möchte, um sich zu ernähren und somit die Bedürfnisse von Geist und Körper zu befriedigen. Es ist sehr wichtig, ein Gleichgewicht zu finden zwischen dem Essen, das uns ein gutes Gefühl gibt, weil Sie Ihrem Körper Nährstoffe geben, und dem Essen, dass Ihrem Gaumen und Ihrem Gehirn ein gutes Gefühl gibt, ohne unbedingt so nahrhaft zu sein.

Ein sehr wichtiges Thema in diesem Abschnitt ist, wie wichtig es ist, nicht vom Zählen der Kalorien in Lebensmitteln besessen zu werden. Aber was ist eine Kalorie? Die Kalorie ist ein Maß für Energie. Es bezieht sich auf die Energiemenge in Speisen und Getränken oder die Energiemenge, die Sie verbrauchen, um Ihren Körper zu bewegen.

Warum ist es also nicht gut, Kalorien zu zählen? Der Hauptnachteil dieses Verhaltens ist, dass es unwirksam ist und auch gesundheitsschädlich sein kann.

Kalorienzählen kann zu einer Essensbesessenheit und einer Beschäftigung mit Zahlen führen, die die Freude am Essen beeinträchtigen können. Darüber hinaus können wichtige Nährstoffe übersehen werden, wenn man sich auf die Begrenzung der Aufnahme bestimmter Lebensmittel konzentriert.

Eine App, die Ihnen hilft, gute Entscheidungen beim Essen und in welchen Mengen zu treffen, ist WeightWatchers. WW basiert auf einem Plan, der sich darauf konzentriert, eine gute Wahl bei der Ernährung zu treffen und körperlich aktiv zu sein. Das verwendete System ist Plus, in dem Speisen, Getränken und Weight Watcher Rezepten Werte diese Points zugewiesen werden. Abhängig von Ihrem Geschlecht, Alter, Ihrer Körpergröße und Ihrem Trainingspensum erhalten Sie eine bestimmte Anzahl an erlaubten Tagespunkten.

Ziel ist es, 0,5 bis 0,9 kg pro Woche abzunehmen. Durch diese Methode lernen die Menschen, nahrhaftere Lebensmittel auszuwählen, indem sie dem Points System folgen.

Wie kann ich meinen Stoffwechsel beschleunigen?

Ist es dann möglich, unseren Stoffwechsel zu beschleunigen, um schneller Kalorien zu verbrennen? Die Wissenschaft ist sich darüber noch nicht im Klaren, aber es gibt interessante Fakten darüber.

Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass die Muskeln die wichtigsten Organe zur Steuerung des Stoffwechsels sind. Diese Tatsache wird noch wichtiger, wenn man bedenkt, dass etwa 40% des Gewichts eines erwachsenen Mannes und 30% des Gewichts einer erwachsenen Frau aus Muskeln bestehen. So dass der Aufbau unserer Muskelmasse mit täglichen anaeroben Übungen unsere Muskeln zu „natürlichen Kalorienverbrennern“ machen kann, mit denen es möglich ist, unseren Stoffwechsel anzukurbeln und Gewicht zu verlieren. Muskeln verbrennen übrigens auch etwa dreimal mehr Kalorien als Fett.